Kursprogramm
Kurse für Mitglieder und Interessierte
Bewegungstherapie - das 2. Element der Kneipp'schen Lehre
Aktive körperliche Bewegung in Form von Gehen, Laufen, gymnastischen Übungen und sportlicher Betätigung - vorbereitend und unterstützend dazu die Massagetherapie - bleibt unerlässlich.
Sie trägt vor allem dazu bei, das Herz-Kreislauf-System zu stärken, die vegetativen Funktionen zu harmonisieren und die Psyche zu entspannen.
Sie möchten mehr wissen?
Informationen über Inhalte, Beginn und Fortführung der Kurse und sonstige Informationen erhalten Sie bei unseren Kursleiter/innen.
„Im Hinblick auf die unterschiedlichen Facetten von Barrierefreiheit eines Bildungsangebotes bemühen wir uns um bestmögliche Zugänglichkeit. Bitte melden Sie sich bei Reinhold Wöstehoff, info@kneipp-luebecke.de, wenn Sie besondere Bedarfe haben."
» Aqua-Walking / Aqua-Gymnastik
» Pilates
» Walken / Nordic-Walken
» Wirbelsäulengymnastik
» YOGA
» Qi Gong
» Funktionsgymnastik
Kursinformationen
Ein Teil der Kurse wird in Zehnerblöcken angeboten, ein Teil läuft über das ganze Jahr.
Die Kurse und Veranstaltungen des Kneipp-Vereins Lübbecke können auch von Nichtmitgliedern besucht werden.
Gäste sind immer herzlich
willkommen.
Zwei Schnuppertermine pro Kurs sind möglich, danach muss eine Anmeldung
bei den jeweiligen Übungsleiter/innen erfolgen, gleichzeitig ist die Kursgebühr zu entrichten.
Programm- und Terminänderungen sind bei langfristiger Planung nicht auszuschließen.
Aqua-Walking / Aqua-Gymnastik
Sanftes, gelenkschonendes Ausdauertraining im Wasser: Beim Aqua-Walking werden ähnliche Bewegungen wie beim Walking im Freien durchgeführt. Durch vorbereitende und aufbauende Gymnastikelemente und unter Einsatz verschiedener Hand- und Spielgeräte wird die ungewohnte Fortbewegung im Wasser trainiert.
Die positiven gesundheitlichen Auswirkungen sind ähnlich wie beim Walking im Freien, teilweise ist die Wirkung intensiver. Durch den Wasserwiderstand werden die Muskeln sowie Herz und Kreislauf stärker trainiert.
Gleichzeitig wird die Schwerkraft durch das Wasser weitestgehend aufgehoben und alle Bewegungen werden viel langsamer ausgeführt. Dadurch wird Aqua-Walking zur idealen Sportart für Menschen mit Gelenk- oder Rückenproblemen. Aqua-Fitness-Training im Tiefwasser beinhaltet auch den Bereich Aqua-Walking und Aqua-Jogging.
Zeit:
Freitag, 9.15 – 10.00 Uhr
Ort:
Hallenbad Lübbecke
Leitung – Aquafitness im Tiefwasser
Pierre Ladewig
Leitung – Wassergymnastik im Flachwasser
Sieglinde Goldstein
Gebühr:
60,00 € für Mitglieder
80,00 € für Nicht-Mitglieder
10 Übungseinheiten pro Kurs einschließlich Hallenbadeintritt. Die tatsächliche Kursgebühr ist von der Kursdauer abhängig.
Weitere Informationen und Anmeldungen bei Marianne Wöstehoff, Tel. 05741 40340
Pilates
Eine sanfte und intensive Trainingsmethode
Durch das Zusammenspiel von gezielter Atmung und präzise ausgeführten Bewegungen wird das Körperbewusstsein geschult und die Haltung langfristig verbessert. Mit der Pilates-Methode werden Kraft und Koordination rückenschonend und intensiv trainiert. Gleichzeitig mit dem Körper kommt auch die Psyche in Balance.
Die Leistungsfähigkeit sowie die körperlichen Voraussetzungen der Teilnehmer/innen werden im Kurs berücksichtigt, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Grundprinzipien der Pilates-Methode werden Schritt für Schritt erlernt und vertieft.
Bei Pilates gibt es keinen Anlass, Höchstleistungen zu erbringen. Die Betonung liegt hier auf Qualität und nicht auf Quantität. Im Unterschied zu anderen Gymnastikprogrammen geht Pilates über den rein körperlichen Bereich hinaus. Es ist eine ganzheitliche Disziplin, die Körper, Geist und Seele fordert.
Donnerstag
9.00 – 10.00 Uhr
10 x 60 Min.
Ort:
Gymnastikraum
der Halle an der Rahdener Str.
Leitung:
Ilona Lubenow
Tel. 05741 2399757
Gebühr:
Mitglieder: 40,00 €
Nicht-Mitglieder: 55,00 €
Dienstag
19.45 – 21.15 Uhr
10 x 90 Min.
Ort:
Gymnastikraum
der Halle an der Rahdener Str.
Leitung:
Ilona Lubenow
Tel. 05741 2399757
Gebühr:
Mitglieder: 55,00 €
Nicht-Mitglieder: 75,00 €
Diese Veranstaltung wird von der Paritätischen Akademie NRW in Kooperation mit dem Kneipp-Verein Lübbecke durchgeführt.
Walken / Nordic-Walken
Das sanfte Ausdauertraining: Schritt für Schritt werden Sie fit!
Walking bedeutet sportliches Gehen mit intensivem Armeinsatz. Die Technik des Walkens wird schrittweise erlernt, das Tempo und der Leistungsumfang werden individuell angepasst und gesteigert.
Besonders für Sportanfänger bzw. Rückkehrer, ältere Menschen und Personen mit Gelenk- oder Rückenbeschwerden ist Walking sehr geeignet. Es wirkt stärkend auf das Herz-Kreislauf-System, anregend auf den Stoffwechsel und aufbauend für Knochen und Muskeln. Zu den vielfältigen positiven Einflüssen kommt noch der Vorteil, sich an der frischen Luft zu bewegen.
Walking
Zeit:
Montag, 18.30 – 19.30 Uhr
Ort:
Sportplatz an der Kreissporthalle mit Flutlicht (Herbstferien bis Osterferien)
Waldsportplatz
(Osterferien bis Herbstferien)
Leitung:
Barbara Radszuhn
Tel. 05741 4717
Gebühr:
20,00 € für Mitglieder
30,00 € für Nicht-Mitglieder
Bei 10 Übungseinheiten pro Kurs. Die tatsächliche Kursgebühr ist von der Kursdauer abhängig.
Nordic-Walking
-im Wiehengebirge-
Ein modernes Herz-Kreislauf-Training. Wir wollen unsere Kondition verbessern, das Herz-Kreislauf-System anregen und die Muskulatur stärken, indem wir gemeinsam durch das Wiehengebirge 'nordic-walken'.
Ein Neueinstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.
Zeit:
Mittwoch, 14.30 – 15.30 Uhr
Ort:
Waldsportplatz
Leitung:
Barbara Radszuhn
Tel. 05741 4717
Gebühr:
20,00 € für Mitglieder
30,00 € für Nicht-Mitglieder
Bei 10 Übungseinheiten pro Kurs. Die tatsächliche Kursgebühr ist von der Kursdauer abhängig.
Wirbelsäulengymnastik
'Das Kreuz mit dem Kreuz' – Sensibel werden für rückengerechtes Alltagsverhalten ist das Ziel dieses Kurses.
Eine gezielte Kräftigung der stützenden Muskulatur hilft, den Rücken zu schonen.
Funktionelle Übungen sollen helfen, mögliche einseitige Haltungen im beruflichen Alltag auszugleichen und Verspannungen zu lösen.
Diese Veranstaltung wird von der Paritätischen Akademie NRW in Kooperation mit dem Kneipp-Verein Lübbecke durchgeführt.
Zeit:
Mittwoch, 17.45 – 18.45 Uhr
Ort:
Turnhalle der Grundschule Regenbogen
Leitung:
Marianne Wöstehoff, Tel. 05741 403 40
Gebühr:
35,00 € für Mitglieder
50,00 € für Nicht-Mitglieder
Bei 10 Übungseinheiten pro Kurs. Die tatsächliche Kursgebühr ist von der Kursdauer abhängig. Wegen der Begrenzung der Teilnehmerzahl wird Ihre vorherige Anmeldung erbeten.
Yoga
Yoga spricht Körper, Geist und Seele an. Durch bewusstes Atmen und durch bestimmte Körperhaltungen (Asanas) wird Muskulatur aufgebaut und die Gelenke werden beweglich gehalten.
Yoga ist für jedes Alter geeignet, da die Bewegungsabläufe mit Achtsamkeit durchgeführt werden. Yoga führt zu mehr Gesundheit und einer bewussten Lebensweise.
Zeiten:
Donnerstag, 18.30 – 20.00 Uhr
Ehemalige Pestalozzi-Schule Lübbecke, Raum 4
Leitung:
Anita Reuter, Tel. 05741 230 879
Gebühr:
60,00 € für Mitglieder
80,00 € für Nicht-Mitglieder
10 Übungseinheiten zu 90 Minuten.
Die tatsächliche Kursgebühr ist von der Kursdauer abhängig.Anmeldung zu den Kursen ist erwünscht.
Diese Veranstaltung wird von der Paritätischen Akademie NRW in Kooperation mit dem Kneipp-Verein Lübbecke durchgeführt.
Qi Gong
Entspannung in der Bewegung suchen
Qigong ist eine alte chinesische Heilgymnastik.
Qigong Übungen fördern ein vitales Körpergefühl – mit klarem Geist körperlich gut verwurzelt und zentriert zu sein. Bilder aus der Natur, Visualisierungs- und Wahrnehmungsübungen leiten die achtsam ausgeführten Bewegungen So sind wir in der Lage, unser Qi aktiv zu lenken und eine Selbstregulation und Harmonie in unseren Meridianen zu erreichen. Qigong eignet sich für alle Altersgruppen. Die Teilnehmenden lernen die Methode Qi Gong und ihre Anwendung im Alltag.
Zeiten:
Kurs 1: Mittwoch, 9.00 - 10.15 Uhr
Kurs 2: Mittwoch, 10.30 – 11.45 Uhr
Ort:
Gymnastikraum der Turnhalle an der Rahdener Str. in Lübbecke,
Leitung:
Susanne Schneider
Gebühr: 60,00 € für Mitglieder
85,00 € für Nicht-Mitglieder
10 x 75 Minuten
Wegen der Begrenzung der Teilnehmerzahl wird Ihre vorherige Anmeldung erbeten.
Diese Veranstaltung wird von der Paritätischen Akademie NRW in Kooperation mit dem Kneipp-Verein Lübbecke durchgeführt.
Funktionsgymnastik
Von der Anspannung zur Entspannung: Mit funktionellen Übungen sollen mögliche einseitige Haltungen im beruflichen Alltag ausgeglichen und Verspannungen gelöst werden.
Eine gezielte Kräftigung vieler Muskeln hilft, den Rücken zu stabilisieren und zu schonen.
Durch dieses Bewegungsangebot sollten Teilnehmerinnen und Teilnehmer zusätzlich sensibel werden für rückengerechtes Verhalten, auch im beruflichen Alltag.
Diese Veranstaltung wird von der Paritätischen Akademie NRW in Kooperation mit dem Kneipp-Verein Lübbecke durchgeführt.
Zeiten:
Montag, 20.00 – 21.00 Uhr
Ort:
Gymnastikraum der Pestalozzischule
Rahdener Straße, Lübbecke
Leitung:
Marianne Wöstehoff, Tel. 05741 40340
Gebühr:
35,00 € für Mitglieder
50,00 € für Nicht-Mitglieder
bei 10 Übungseinheiten pro Kurs
Die tatsächliche Kursgebühr ist von der Kursdauer abhängig.
Wegen der Begrenzung der Teilnehmerzahl wird Ihre vorherige Anmeldung erbeten.
